一気に冬到来！という感じの寒さになってきましたね。。。

そうなってくると朝布団からなかなか出られない((+_+))

ってなりますよね。

そんな時に簡単にできる運動をお教えします。

朝布団の中で行うと良い運動

ぐーっと伸びをしましょう。

その時に上半身は頭の方に、下半身は足の方に伸びていくイメージで伸びをしましょう。どちらかだけでなくしっかりと、どちらも意識しましょう。そして足はつま先を伸ばすというよりも、かかとを先行させるようにつま先を上げた状態で行うと良いです。

足首を動かしましょう

足先を動かすことにより循環を促し身体を活動状態にもっていきましょう。その時にせっせと動かすというよりも、つま先をできる限り上げた状態で3秒止め、次につま先を下げた状態で3秒止める。というように動かします。

まとめ

以上のことを行うと身体が目覚めやすくなり、普段よりも朝が辛くなくなるでしょう。寝ているときに固まった身体を動かし、1日がんばりましょう。

あと、おまけの効果として、足がつりやすい人はこの運動を行うだけで改善されます。ぜひ試してみてください。

大阪の北摂、豊中市は豊中、岡町、曽根にある整骨院

阪急岡町駅　徒歩1分　ゆとろぎ整骨院でした👋🏼

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