女性は月経があるので貧血になりやすいです。

しかし、男性でも起きる場合はありますので、しっかりと注意しましょう。

では、貧血にはどのようなものがあるか見ていきましょう！

 

貧血とは

血が貧しいと書くので、血液量が足りていないのかと思いがちですが、そうではありません。

血液中で酸素運搬の主要な成分である赤血球が不足した状態、または酸素と結合するヘモグロビン量が不足した状態のことを言います。

これにより全身の酸素量が低下し症状が引き起こされるのを貧血と言います。

 

 

貧血の症状

• 顔色が悪い
• 食欲がない
• めまい・立ちくらみ
• 疲れやすい
• 軽い運動時でも動悸・息切れがする
• 肩こり・頭痛

 

座っていたり寝ているところから立ち上がった時に立ちくらみを起こすのは、起立性低血圧と言い貧血とは違う低血圧や自律神経症状なので、お間違え無く。

また、怒られていたり過度の緊張状態の時にふらふらしてくるのは、迷走神経反射といい、これもまた貧血とは違います。

 

貧血の種類

• 鉄欠乏性貧血
• 再生不良性貧血
• 悪性貧血
• 溶血性貧血

 

それぞについて詳しく貧血の原因、症状を見ていきましょう。

 

鉄欠乏性貧血

貧血の多くは鉄欠乏性貧血です。

原因としては、【鉄分不足】【出血】です。

鉄分不足：食生活の乱れや無理なダイエットによる鉄分の摂取不足です。それ以外にも妊娠や授乳により鉄分の利用が増える時になりやすいです。

出血：閉経前の女性では、月経による出血により鉄分が失われることが原因になります。男性や閉経後の女性では、潰瘍やがんにより出血が起きていることが疑われます。この場合は注意が必要です。

 

症状：特徴的な症状として上記の症状以外に口の中や下まぶたの色が白っぽくなります。また、貧血が続くと嚥下障害や爪がスプーンのように反り返ったりする状態（スプーン状爪）が起きてきます。

 

再生不良性貧血

原因：骨髄に問題があり赤血球などの血球成分が正常に作られなくなることで起きてきます。

症状：上記の症状に加えて、感染しやすくなったり、出血しやすくなったり血がなかなか止まらなくなったりします。

 

悪性貧血

原因：胃の切除後などでビタミンB12の欠乏により起きてきます。

症状：上記の症状に加えて、ハンター舌炎、末梢神経障害、知覚鈍麻などが起きます。

 

溶血性貧血

原因：自己免疫疾患など何らかの影響で正常な赤血球の寿命の120日よりも早く壊されることで起きてきます。

症状：上記の症状に加えて、黄疸、脾腫、血尿などが起きます。

 

 

貧血に良い食べ物・食事

貧血の多くは鉄欠乏性貧血なのでそれに効果的なものを見ていきましょう。

 

貧血には鉄分・ビタミン・タンパク質が大事です。

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、

ヘム鉄を多く含むのがレバー、イワシ、カツオなど肉・魚の動物性食品です。

非ヘム鉄は卵、大豆、牡蠣などの野菜や貝類です。

非ヘム鉄はそのままだと吸収されにくいので、ビタミンCやタンパク質と合わせて摂ることにより吸収率が上がります。

 

その他、造血効果のあるビタミンB12や葉酸も合わせて摂るようにしましょう。

 

 

貧血の人は控えた方が良い食べ物

• 食物繊維：鉄分の吸収を邪魔してしまいます。
• シュウ酸：アクの成分です。ですが、しっかりとアク抜きすれば大丈夫です。
• タンニン：お茶やコーヒーに含まれています。

 

 

貧血と間違えそうなもの

脳への酸素供給が低下している点では同じなのですが、低血圧の時に同じようにめまい、立ちくらみなどの症状がでてきます。

特に起立性低血圧といって、座っていたり寝ていたところから立ち上がった時に起こる立ちくらみめまいがあります。

低血圧は脳への血流量が減少している状態に対し、貧血は血液中の赤血球が減少している状態です。

血圧は血圧計で測定できますし、赤血球量は血液検査で調べることが出来ますので気になられた方は調べてみても良いと思います。

 

 

まとめ

女性に多い鉄欠乏性貧血ですが、このしんどさは本人にしかわからないものです。

誰かが、辛いので学校を休む、辛いので会社を休むといった時に仮病じゃないの？本当かな～とならず、優しい言葉をかけてあげれたら良いですね。

 

 

 

 

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